台灣中醫六節氣養生法：順應節律，養生不生病
炎炎夏日，中暑頻傳；寒冬酷冷，流感肆虐。這些都是不順應時節變化所致的疾病，而中醫自古就有「六節氣養生法」，教導我們如何隨著四季變化調整飲食、作息和運動，達到養生保健的目的。
目錄
- 春節：生發陽氣，養肝護脾
- 立夏：清熱去濕，健脾利胃
- 立秋：收斂陽氣，健胃潤肺
- 立冬：滋陰養腎，預防寒邪
- 大雪：溫腎固本，通經活絡
- 小寒：養藏精氣，壯骨強筋
六節氣養生法
1. 春節：生發陽氣，養肝護脾
- 時序：立春至驚蟄
- 養生重點：疏肝理氣、健脾補氣
春天陽氣生發，肝氣旺盛，此時應順應生機，多進行戶外活動，疏通肝氣。飲食宜清淡，多攝取蔬果和豆類，以滋養肝脾。
2. 立夏：清熱去濕，健脾利胃
- 時序：立夏至芒種
- 養生重點：清熱利濕、益氣養脾
夏季天氣炎熱潮濕，容易濕熱積聚，導致脾胃功能失調。此時應少吃生冷寒涼的食物，多攝取清熱去濕的食材，如冬瓜、薏仁、苦瓜等。
3. 立秋：收斂陽氣，健胃潤肺
- 時序：立秋至白露
- 養生重點：收斂陽氣、清肺潤燥
秋天燥氣明顯，容易傷肺津。此時應收斂陽氣，避免過度勞累。飲食宜溫暖滋潤，多攝取白色食物，如蓮藕、山藥、百合等，以潤肺清燥。
4. 立冬：滋陰養腎，預防寒邪
- 時序：立冬至小雪
- 養生重點：滋陰益腎、保暖防寒
冬季寒冷，陰氣旺盛，腎氣虛弱。此時應滋養腎陰，避免寒邪入侵。飲食宜溫熱滋補，多攝取黑色食物，如黑豆、黑米、芝麻等，以養腎固本。
5. 大雪：溫腎固本，通經活絡
- 時序：大雪至冬至
- 養生重點：溫腎壯陽、活血化瘀
大雪時節，寒意最盛，腎陽虛弱。此時應溫補腎陽，多進行腰膝運動，以促進血脈暢通。飲食宜溫熱滋補，多攝取羊肉、鹿茸、紅棗等食材，以溫腎壯陽。
6. 小寒：養藏精氣，壯骨強筋
- 時序：小寒至立春
- 養生重點：養藏精氣、強健筋骨
小寒時節，陰寒最盛，應重視養藏精氣。此時宜早睡早起，避免熬夜，多進行溫和的運動，以強健筋骨。飲食宜滋補溫暖，多攝取骨頭湯、羊肉湯等食材，以補益氣血。
六節氣養生飲食比較表格
節氣 飲食重點 合適食材
春節 疏肝理氣、健脾補氣 肝氣：菊花茶、枸杞；脾氣：紅棗、山藥
立夏 清熱利濕、益氣養脾 清熱：綠豆湯、冬瓜；益脾：小米、薏仁
立秋 收斂陽氣、清肺潤燥 收斂：菊花茶、蓮藕；滋潤：百合、山藥
立冬 滋陰益腎、保暖防寒 滋陰：枸杞、黑豆；保暖：羊肉、薑
大雪 溫腎固本、通經活絡 溫腎：羊肉、鹿茸；活血：紅棗、桂圓
小寒 養藏精氣、壯骨強筋 養藏：早睡早起；強健：骨頭湯、羊肉湯
推薦連結
- 台灣中醫藥資訊網：https//tcm.gov.tw/
- 財團法人國家中醫藥研究所：https//www.nricm.edu.tw/
- 中華民國中醫師公會全國聯合會：https//www.ctma.org.tw/
常見問題
- 中醫六節氣養生法真的有效嗎？
根據中醫理論和臨床經驗，遵循六節氣養生法可以幫助順應季節變化，養生保健。
- 六節氣養生法有哪些禁忌？
因人而異，建議諮詢合格中醫師後再進行調整。
- 六節氣養生法適合所有體質的人嗎？
不盡然，不同體質應配合不同的養生方法。
- 六節氣養生法可以治療疾病嗎？
養生保健，預防勝於治療。疾病發生時仍應尋求專業醫療協助。
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